Cours Yoga
C’est un art vieux de 2500 ans. C’est une pratique physique et mentale, combinant des postures et des techniques de respiration, une recherche de l’harmonie du corps et de l’esprit. C’est aussi une conscience d’unité entre 3 éléments : soi-même, le monde extérieur et la source de vie. Dans notre monde moderne, où le stress et les exigences quotidiennes peuvent souvent submerger notre bien-être, le yoga se présente comme une solution holistique pour retrouver l'équilibre et la sérénité. Cette pratique ancestrale, originaire de l'Inde, combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la méditation pour harmoniser le corps et l'esprit. Il améliore la souplesse et la mobilité du corps. Voici pourquoi le yoga devrait faire partie intégrante de votre routine quotidienne.
En pratique
Les Bienfaits Physiques du Yoga
1. Amélioration de la Souplesse et de la Force :
Les postures de yoga aident à étirer et renforcer les muscles, améliorant ainsi la flexibilité et la force physique. Que vous soyez débutant ou avancé, il existe des postures adaptées à tous les niveaux.
2. Réduction des Douleurs Chroniques :
Le yoga peut soulager les douleurs chroniques, notamment celles liées au dos, aux épaules et aux articulations. Les mouvements doux et contrôlés aident à détendre les muscles et à réduire les tensions.
3. Amélioration de la Posture :
En pratiquant régulièrement le yoga, vous pouvez améliorer votre posture et votre alignement corporel, ce qui peut prévenir les douleurs et les blessures à long terme.
Les Bienfaits Mentaux du Yoga :
1. Réduction du Stress et de l'Anxiété :
Les techniques de respiration et de méditation intégrées dans le yoga aident à calmer l'esprit et à réduire le stress et l'anxiété. Prendre quelques minutes chaque jour pour pratiquer le yoga peut faire une différence significative dans votre bien-être mental.
2. Amélioration de la Concentration :
Le yoga encourage la pleine conscience et la concentration, ce qui peut améliorer votre capacité à vous concentrer sur les tâches quotidiennes et à rester présent dans l'instant.
3.Meilleure Qualité du Sommeil :
Une pratique régulière du yoga peut améliorer la qualité de votre sommeil en réduisant le stress et en favorisant la relaxation.
Les Bienfaits Émotionnels du Yoga
1. Augmentation du Bien-être Émotionnel :
Le yoga peut aider à équilibrer les émotions et à améliorer l'humeur. En se connectant à son corps et à son esprit, on peut mieux gérer les émotions et trouver un sentiment de paix intérieure.
2. Renforcement de la Confiance en Soi :
En maîtrisant de nouvelles postures et en voyant les progrès réalisés, le yoga peut renforcer la confiance en soi et l'estime de soi.
3. Connexion à Soi-même et aux Autres :
Le yoga encourage l'introspection et la connexion à soi-même, mais aussi aux autres. Participer à des cours de yoga peut créer un sentiment de communauté et de soutien.
Comment commencer le Yoga ?
1. Trouvez un Cours Adapté :
Choisissez un cours adapté à votre niveau et à vos besoins.
2. Le Matériel de Base :
Un tapis de yoga, des vêtements confortables et éventuellement les accessoires comme des blocs ou des sangles (fournis chez Hapiness) peuvent vous aider à démarrer.
3. Soyez Patient et Persévérant :
Comme pour toute nouvelle activité, la patience et la persévérance sont essentielles. Ne vous découragez pas si vous ne maîtrisez pas toutes les postures dès le début. Le yoga est une pratique progressive.
En pratique
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Qui mieux que notre professeur Maryline peut décrire son cours et répondre à vos attentes :
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Comprendre comment fonctionnent les choses pour mieux les ressentir. Telle est mon approche dans la vie comme sur le tapis.
Professeure de yoga Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Senior, Neurosciences pour le mouvement et Automassage avec les balles, j’aime rappeler que le yoga reste une pratique d’intériorité, de curiosité et de connexion à soi avant d’être une pratique physique.
Dans mes cours, j’ai à cœur de donner les clefs de compréhension des intentions de mouvement et de l’engagement musculaire dans chaque posture, plutôt que des alignements rigides et universels, afin que chacun et chacune puisse en apprendre plus sur le fonctionnement de son corps et ainsi adapter sa pratique à ses besoins et ses spécificités anatomiques.
Le Yoga que j’essaie de transmettre est fondamentalement un Yoga curieux, fonctionnel, joyeux, créatif et respectueux.
Chaque cours est fluide, guidé sur la respiration et comporte des postures au sol et des enchaînements debout ; des étirements passifs, actifs ; de la mobilité fonctionnelle ; un peu de travail de force et surtout des équilibres !
En un mot, si la pratique du yoga avait finalement un objectif, ce serait de créer l’espace d’écoute de ce qu’il se passe à l’intérieur afin de chercher le bon endroit, la bonne sensation pour soi ; sans se prendre trop au sérieux.
Conclusion
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Le yoga est bien plus qu'une simple activité physique ; c'est une philosophie de vie qui peut transformer votre bien-être global. En intégrant le yoga dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle. Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd'hui et découvrir par vous-même les nombreux bienfaits de cette pratique ancestrale ?
Il faut le tester, le vivre, le ressentir, et vous ne pourrez plus vous en passer.
Namaste !