Cours Gym Douce - Seniors

 

Pourquoi les Seniors Devraient Faire du Sport au Sein de Notre Association Hapiness :

Faire du sport est bénéfique à tout âge, mais pour les seniors, cela peut être particulièrement transformateur. À l'association Hapiness, nous croyons fermement que l'activité physique régulière peut améliorer la qualité de vie de nos membres seniors de manière significative. Voici quelques raisons pour lesquelles nous encourageons nos seniors à se joindre à nos activités sportives :

1. Amélioration de la Santé Physique

L'exercice régulier aide à maintenir une bonne condition physique. Il renforce les muscles, améliore la flexibilité et l'équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes et de blessures. De plus, l'activité physique peut aider à prévenir ou à gérer des maladies chroniques comme le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques.

2. Bien-être Mental

Le sport n'est pas seulement bénéfique pour le corps, mais aussi pour l'esprit. L'exercice libère des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", qui peuvent réduire le stress, l'anxiété et même les symptômes de dépression. Participer à des activités sportives peut également améliorer la confiance en soi et l'estime de soi.

3. Socialisation et Communauté

Faire du sport au sein de notre association est une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de créer des liens sociaux. Les activités de groupe favorisent un sentiment d'appartenance et de camaraderie, ce qui peut être particulièrement important pour les seniors qui peuvent se sentir isolés.

4. Amélioration Cognitive

Des études ont montré que l'exercice régulier peut améliorer les fonctions cognitives, y compris la mémoire, la concentration et la capacité à résoudre des problèmes. Cela peut aider à prévenir ou à retarder le déclin cognitif lié à l'âge.

5. Qualité de Vie

En général, les seniors qui pratiquent régulièrement une activité physique rapportent une meilleure qualité de vie. Ils se sentent plus énergiques, dorment mieux et ont une meilleure qualité de vie globale.

6.Nos Activités Sportives

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À l'association Hapiness, nous proposons une variété d'activités adaptées aux seniors :

- Marche : Parfait pour ceux qui aiment la nature et veulent rester actifs sans trop de stress sur les articulations.
- Yoga : Ces disciplines douces améliorent la flexibilité, l'équilibre et la relaxation.
- Gymnastique Douce : Des exercices adaptés pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité.
- Equilibre : Une manière amusante de rester actif tout en socialisant et réveillant les fonctions d’équilibration.

L’activité physique doit respecter les caractéristiques et besoins spécifiques des seniors, et ainsi de favoriser leur autonomie le plus longtemps possible, en préservant leurs capacités physiques, telles que la souplesse, le maintien de la force musculaire, l’équilibre, la mémoire, l’adaptation cardiovasculaire, etc. Si les problèmes de santé augmentent en vieillissant, on ne peut pas assimiler grand âge et maladie.

C’est pourquoi nous distinguons le senior actif, à qui nous allons proposer un programme de réentrainement, en s’appuyant sur ses motivations et envies, et une aide personnalisée spécifique. Chaque séance permet de développer plusieurs capacités, et le senior en perte d’autonomie.

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Ce dernier public requière une attention plus particulière afin d’éviter la dépendance et de développer l’autonomie des pratiquants. Notre objectif est d’augmenter des compétences au quotidien, à savoir dépenser suffisamment d’énergie, s’étirer, se détendre, être attentif et vigilant, améliorer sa posture. Il convient aussi de lui maintenir une intégrité psychique, d’entretenir sa capacité à prendre seule des initiatives personnelles, de produire et gérer des actions et d’exercer son esprit critique. Ces capacités ne sont innées, elles se construisent et nécessitent de les exercer en permanence. La question de l’acquisition de ces comportements se pose, ainsi que la nature des savoirs à construire et la pédagogie à mettre en œuvre. Chez Hapiness, nos professionnels d’activités physiques en gérontologie, qui encadrent les cours seniors, sont tous diplômés d’état, avec des formations diplômantes « ateliers équilibres, gym mémoire, personnes âgées en perte d’autonomie », du senior actif (55ans-70ans) au senior (70ans-85ans et +).  Ces compétences professionnelles sont déterminantes dans la qualité des cours dispensés. Dans cet objectif, nous proposons des activités physiques ludiques, diversifiées et variées, et pratiquons une pédagogie différenciée afin de permettre à chacun de participer à son niveau et selon ses possibilités.

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L’activité́ physique permet : 

• De lutter contre la sédentarité́, et de vieillir en meilleure santé.

• De freiner le processus inéluctable du vieillissement

• De maintenir son potentiel physique et mental

• De continuer ses activités afin de conserver une vie sociale et de lutter contre l’isolement social.

• De se maintenir en autonomie.

• D’éviter les chutes et leurs conséquences.

 

Les facteurs limitant à la pratique des seniors :

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• Fragilité des os (ostéoporose)

• Usure des cartilages, rétraction des ligaments

• Fonte de la masse musculaire

• Qualité contractile et élastique des fibres musculaires

• Acidose lactique plus rapide

• Baisse du débit cardiaque puissance contractile du cœur

• Diminution de la souplesse des artères de la cage thoracique et du tissus pulmonaire

• Le maintien de l’équilibre

• Moins bonne efficacité des échanges gazeux

• Diminution de la mémoire et de la mémoire motrice

• Mise en sommeil des capacités sensorielles

 

Nos actions pour lutter contre les conséquences aux facteurs limitant :

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• Eviter les impacts (sauts, réception brutale)

• Travailler son optimum plus que son maximum

• Eviter les charges lourdes au niveau des articulations fragiles (épaules, genoux)

• Lutter contre le déséquilibre musculaire

• Tonifier les muscles antigravitaires et posturaux

• Ne pas trop solliciter les muscles toniques (chaine postérieur)

• Echauffer soigneusement et longtemps les muscles.

• Respecter le temps d’adaptation à l’effort qui est plus long

• Allonger les temps de récupération, contrôle de l’intensité des séances

• Être attentif à la progressivité dans l’effort

• Permettre l’adaptation à l’effort personnalisée

• Stimuler la réactivité afin d’obtenir une réponse motrice plus rapide

 

Conclusion :

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L’entretien physique journalier est indispensable, mais gérer son potentiel physique devient très difficile sans l’aide des indications utiles et précieuses d’un coach spécialisé. Les seniors méritent que l’on accorde à leur pratique un regard plus particulier, une attitude empathique, une pédagogie différenciée et adaptable à chacun.  Les activités préconisées sont le Pilâtes, le Yoga, l’équilibre, la Gym douce, ou le stretching. Rejoignez-Nous !
Nous vous invitons chaleureusement à rejoindre nos activités sportives. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une routine sportive, il y a une place pour vous à l'association Hapiness. Nos instructeurs qualifiés sont là pour vous guider et vous encourager à chaque étape. Ensemble, faisons du sport un plaisir et une source de bien-être pour tous nos membres seniors !

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 Vous aider à bien vieillir est notre préoccupation première 

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                                                                           En partenariat avec la CPAM 92

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